Упражнения, которые можно выполнять в офисе

Главная » Упражнения, которые можно выполнять в офисе
news1

Очень сложно поддерживать себя в форме, когда работа проходит в офисе и нужно много времени провести за компьютером. Усталость накапливается, эффективность падает, а дел меньше не становится. Знакома такая ситуация? Конечно да!

Клуб «Hello.w» решил позаботиться о вас! Мы хотим рассказать вам о нескольких упражнениях, которые не займут много времени, но помогут привести мышцы в тонус, а настроение – в порядок!

Упражнения для шеи.

Самое проблемное место у сотрудников офиса – это шея. Именно на нее и, конечно же, на плечи складывается множество дел. Напряжение накапливается, кровоток ухудшается, питание мозга становится недостаточным. Именно от шеи и плеч, в большом количестве случаев, появляется головная боль. Попробуйте эти простые упражнения и увидите, насколько станет легче! Все упражнения должны выполняться очень медленно, чтобы помочь организму, а не навредить!

№ 1

Сделайте 4 поворота вправо, а затем 4 поворота влево.

№ 2

Сделайте полукруговые движения. Голова стремится к правому плечу, перекат к левому. Потом начинаем с левого плеча. По 2 раза в каждую сторону достаточно. Желательно назад голову не запрокидывать, чтобы не было защемления позвонков.

№3

Повторите упражнение №1, сделайте повороты вправо – влево по 4 раза, только в тот раз старайтесь увести взгляд за плечо.

№4

Разомните свои плечи массажными движениями. Положите правую руку на левое плечо ближе к шее и мягко ее помассируйте, затем поменяйте сторону. Достаточно сделать 4-8 массирующих движений.

В следующей статье мы расскажем, как выполнять упражнения для спины! Будьте здоровы!

Клубная карта

Больше преимуществ с клубной картой Hellow - персональный тренер, гибкий график занятий, приятные бонусы


Узнать больше
Подарочный сертификат

Дарите здоровье друзьям и близким


Узнать больше